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上に伸びるだけ!簡単体操で腰痛軽減「朝30秒で腰痛対策! やって良かった私流の“お腹ストレッチ”」

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腸腰筋を意識しよう

完全になくなったわけではないんですけど、一時期マジで動けなくなるかも・・・・・・と心配していた腰痛が、たいしたお金をかけずに軽減したぞ! ということで、それをご紹介しているのがこちら。

ポイントは腸腰筋付近をじっくりストレッチすること。見た目かなり怪しいですが(^^; 朝ゆっくりやると効果的です。なんにもしないより体が楽になると思います。特に朝は体が硬いので、お腹伸ばすと気持ちいいです。これお昼にやるとあまり刺激を感じないんです。日常生活で使っているからかもしれません。

ただし、痛いのに無理をすると余計悪くする可能性があるので、そのあたりは体と相談しながらってことでよろしくお願いします。最初はマッサージ店でマッサージしてもらって、ここか!っていうのを感じると余計いいかも。

私、最近気づいたんですけど、リュックとあまり相性よくないかもしれないです・・・・・・。自分としては好きなんですが、リュック背負うと、後で決まって腰に負担感じるんですよね。荷物多いんでリュック活用したいんですが、重くてもトートバッグ2つ持ちか、トートバッグ+ひらくPCバッグ nanoの組み合わせにしたほうが体への負担は少ないみたい。悩ましいです。背骨の問題かなぁ?

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