お知らせ ヘルスケア 美容 記事紹介

上に伸びるだけ!簡単体操で腰痛軽減「朝30秒で腰痛対策! やって良かった私流の“お腹ストレッチ”」

投稿日:

腸腰筋を意識しよう

完全になくなったわけではないんですけど、一時期マジで動けなくなるかも・・・・・・と心配していた腰痛が、たいしたお金をかけずに軽減したぞ! ということで、それをご紹介しているのがこちら。

ポイントは腸腰筋付近をじっくりストレッチすること。見た目かなり怪しいですが(^^; 朝ゆっくりやると効果的です。なんにもしないより体が楽になると思います。特に朝は体が硬いので、お腹伸ばすと気持ちいいです。これお昼にやるとあまり刺激を感じないんです。日常生活で使っているからかもしれません。

ただし、痛いのに無理をすると余計悪くする可能性があるので、そのあたりは体と相談しながらってことでよろしくお願いします。最初はマッサージ店でマッサージしてもらって、ここか!っていうのを感じると余計いいかも。

私、最近気づいたんですけど、リュックとあまり相性よくないかもしれないです・・・・・・。自分としては好きなんですが、リュック背負うと、後で決まって腰に負担感じるんですよね。荷物多いんでリュック活用したいんですが、重くてもトートバッグ2つ持ちか、トートバッグ+ひらくPCバッグ nanoの組み合わせにしたほうが体への負担は少ないみたい。悩ましいです。背骨の問題かなぁ?

おすすめ記事一覧

Baby Foot 1

あっと言う間に汗だくな季節になりました。今はどうやったらストッキングをはかずに済むようになるかを考えております。暑いから素足にサンダルがいいんだけど、膝丈付近のワンピースだとBBAの生足やばい。ストッ ...

羽毛布団の買い換え時期とは? 2

意外と考えたことがなかったこのテーマ。質問されて「なるほど!」と思い、記事化しました。 「羽毛布団」の買い替えはいつするのがいい? | 睡眠 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 実はうち ...

かけぶとんの選び方 3

低気圧の日が続くと、どれだけ寝ても寝起きが最悪のスリープテックライター/睡眠改善インストラクターのすずまりです。 本日東洋経済オンラインの睡眠連載に3本目の記事が掲載されましたのでお知らせ致します。 ...

4

たとえば今日(2019年5月1日。実はフリーランスになった記念日ですが)は、天気がよくないですね。午前中天皇陛下が初のお言葉を述べられたときはいいお天気でしたが、気圧自体は急降下。今はまた雨になってい ...

5

今年でなんと齢50に突入予定のビューティテックライターのすずまりです。 自分にはまだ遠いことだと思っていた更年期障害ですが、気がついたら真っ只中の毎日になっておりました。もう更年期障害待ったなしです。 ...

6

じ・つ・は! 腸内細菌にとーーーっても関心が高いライターのすずまりです。 今日読んだ記事はこちらの2つです。 犬は飼い主に似る〜あなたのお腹のバクテリアは犬と似ている | the WOOF イヌメディ ...

-お知らせ, ヘルスケア, 美容, 記事紹介
-, ,

Copyright© SUZUMARIX:デジタル好き熟女の家電とBeauty & Sleep Tech , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.