マッサージ

上に伸びるだけ!/簡単体操で腰痛軽減「朝30秒で腰痛対策! やって良かった私流の“お腹ストレッチ”」

2018年11月30日

腸腰筋を意識しよう

完全になくなったわけではないんですけど、一時期マジで動けなくなるかも・・・・・・と心配していた腰痛が、たいしたお金をかけずに軽減したぞ! ということで、それをご紹介しているのがこちら。

ポイントは腸腰筋付近をじっくりストレッチすること。見た目かなり怪しいですが(^^; 朝ゆっくりやると効果的です。なんにもしないより体が楽になると思います。特に朝は体が硬いので、お腹伸ばすと気持ちいいです。これお昼にやるとあまり刺激を感じないんです。日常生活で使っているからかもしれません。

ただし、痛いのに無理をすると余計悪くする可能性があるので、そのあたりは体と相談しながらってことでよろしくお願いします。最初はマッサージ店でマッサージしてもらって、ここか!っていうのを感じると余計いいかも。

私、最近気づいたんですけど、リュックとあまり相性よくないかもしれないです・・・・・・。自分としては好きなんですが、リュック背負うと、後で決まって腰に負担感じるんですよね。荷物多いんでリュック活用したいんですが、重くてもトートバッグ2つ持ちか、トートバッグ+ひらくPCバッグ nanoの組み合わせにしたほうが体への負担は少ないみたい。悩ましいです。背骨の問題かなぁ?

【腰痛対策】理学療法士も認める「ノートパソコンスタンド」の効果

姿勢が伸びて腰痛防止に!/“超”薄型軽量の貼り付けるノートPCスタンド「MOFT stand」、サッと取り出せて持ち運びも楽々

おすすめ記事一覧

1

今年でなんと齢50に突入予定のライターのすずまり(@suzumari)です(※執筆時点)。 自分にはまだ遠いことだと思っていた更年期障害ですが、気がついたら真っ只中の毎日になっておりました。もう更年期 ...

エアビー フェミメイト プラス 2

<目次> 1 咳をしたら尿もれの危機! 2 「膣トレ」とは、骨盤底筋群などのエクササイズのこと 3 「膣トレ」の効果は尿もれ防止以上だった! 4 「膣トレ」ではどんなトレーニングをするのか 5 継続的 ...

MOFT ノートPCスタンド 3

もはやパソコンスタンドなしではいきられない体になってしまったわたくし。 関連記事:【腰痛対策】理学療法士も認める「ノートパソコンスタンド」の効果 Indiegogoで見つけたこれを思わず支援しておりま ...

いびきラボのログ 4

49歳で自分のいびきの大きさに衝撃を受けた熟女が、もうすぐ51歳になろうとしています。その後いびきとの戦いはどうなったのでしょうか。 こんにちは。すずまり(@suzumari)です。 →女49歳、いび ...

女性の加齢臭対策 5

<目次> 1 自分の加齢臭がわかります 2 若い女性に特有の「SWEET(スウィート)臭(甘い香り)」が発見される 3 加齢臭とは「ノネナール」というニオイ物質のこと 4 加齢臭のニオイ物質「ノネナー ...

-マッサージ
-, , , , , , , ,

Copyright© すずまりブログ日記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.