睡眠

無意識にやりがちな睡眠のNG習慣はこれ!/眠れない原因となる生活習慣をチェックしてみよう

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睡眠のNG習慣

人間ですもの。たまには眠れないこともあります。

習慣としてなかなか眠れないというときは、ライフスタイルが眠れない条件で固まってしまっている可能性も。

ではどんなことがNGなのでしょう? それを簡単に解説しています。

これらからもおわかりのように、一口に眠れないといっても、本当に原因が多種多様。「私、なかなか眠れないんですぅ!」と言われても、すぐに解決策が見いだせるものではないんですよね。

実は私も少し前に「最近寝付きが悪いな。どうしたんだ(;゚ロ゚)💦」と思っていました。ストレス多かったしなぁと振り返っていたところ、その頃ほとんど外出していなくて、1日の活動量がぜんぜんなかったことがわかりました。

要するにただの運動不足(苦笑)

自分の場合、1日に8000歩は歩いておきたいところなんですが、おうち大好き派なので、特に予定がないとどうしても引きこもりがちになってしまうのでした。

最近マットレスも変えて、いきなりうちに豪華なベッドのようなものが導入されてしまったので、休憩と称してゴロゴロしがちでもありました。

それじゃあ体温上がらないし、お日様の光も浴びないから、メリハリなくなって眠れないわ〜と。

自分の普段の生活習慣なんて、誰かに指摘されないとわかんないものなんですよね。

みなさんも知らず知らずに睡眠のNG習慣を率先してやっていないかチェックしてみてください。

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