以前、歩くのも耐えがたいほどの腰痛に悩んでいたことがありました。しかし、問題を根本から解決したくなって、ノートパソコンスタンドを導入してみたところ、背中のこわばりがとれるなどの効果を感じてしまいました。
今では当時の痛みはまったくありません。それ以後、ノートパソコンスタンド推奨派になっています。
ノートパソコンスタンド1つ使うだけで、どれくらい姿勢が変わるのか。GIFアニメーションを作ってみました。
この姿勢と角度の違いが体に与える影響はかなり大きいようです。
ぎっくり腰5秒前みたいな背面のこわばりやつっぱり感を感じなくなったのです。いつの間にか肩こりも軽減しているような気がしています。
以前は腰痛が酷すぎて、歩いているときに急に腰を中心に背中が強ばって、思わずマッサージ店に飛び込んだことがあるくらい。
その後、腰痛が改善するならと週に1回のペースで5回連続でマッサージに通ってみたんですが、全然改善せず。
揉んでもらった直後は少し楽になるんですが、すぐに元の木阿弥に。マッサージを経て、お尻や肩甲骨のあたりが凝ると腰に来るというのは分かったので、収穫もありましたが、腰痛そのものは改善しなかったので3万円ほどドブに捨てました･･････。
マッサージ師さんたちはとてもよくしてくれたんですが、生活の中に潜む腰痛のモトが改善されていない限りダメだったってことかもしれません。
そしてそのパソコンスタンドに出会ったのです。2,599円で効果が出てしまいました。
記事をご覧くださった腰痛専門理学療法士の先生からFacebook経由でコメントをいただきました。許可を得ましたので転載させていただきます。
コメントをくださったのは、一般社団法人 赤羽総合研究所の代表理事をされている赤羽秀徳先生です。
建築の図面台もそうですが、水平より傾斜があった方がいいですね。
昔の研究で、１２度傾けるのが効果的だったという研究もあります。
理由は、シンプルに直立姿勢になりやすいこと
そうすると脊柱カーブも生理的になりやすいこと
その結果、胸郭の動きも起こりやすいこと など。
そして、パソコン自体がやや高くなっているので、視線が下がり過ぎないこと
本文にもありますが、ひじの高さが変わることで肩甲帯周囲の筋緊張も落ちやすいですね。
つまり、視線の高さと姿勢が変わったことは、実際に効果に繋がってる可能性が高いということですね！ これは嬉しいです。
なお、コメントを教えてくださったのは、一般社団法人国際統合リハビリテーション協会の会長(代表理事)を務めておられ、Facebookフレンドでもある森本義朗先生でした。
私のライフスタイルの中に他にもたくさん原因があるのだろうというのは容易に推測できます。体重増加による腰への負担、臀部の冷えやハリ、腸腰筋をはじめとする筋肉の筋力低下などなど、改善を試みるべき要素はやまほどありますが、1つ対策が見つかったことは嬉しいです。
メイン環境がノートパソコンで、モニタを見ている時間が長い方は、視線があがるようモニタを高くし、キーボードに傾斜を付けると体が少し楽になるかもしれませんよ。
ちなみに。私はこれまでノートパソコンのキーボードにはこのような製品で傾斜をつけていました。
貼り付けておいて、必要なときにパカッと開くだけでキーボードが打ちやすくなるというものです。ぶっちゃけものすごく便利で長い間愛用しています。こいつをノートパソコンスタンドに使うと、さらにタイピングしやすくなる気がしています。
こちらが長年愛用している「Kickflip」
出先でもすぐ使えて超便利。椅子しかない発表会会場で、膝上タイピングするときにも役立ちます（少しですが）
さらにノートパソコンスタンドの上で使うとこうなります。視線があがるんです。
角度つきすぎって感じもしますが、最近は体が凝らないことをしてみようと思っておりますので、概ね満足です(笑)
＜追記＞
今（2021年1月14日）みたら、残念ながらイチ推しの製品がもう売っていませんでした･･･。かわりにこちらの組み合わせをお勧めしたいです。
折りたたみ式で骨組みだけみたいなやつが結構ありますが、それ、パソコンのすべり止めみたいなやつが手前に飛び出していて、タイピングのときめちゃくちゃ邪魔になるんです。
できるだけ手前の、手首があたる部分に出っ張りはないほうがいいですが、そういう製品がない･･･。
その点MOFTはそういう出っ張りがないうえに、貼り付けたまま持ち運べるので便利です。
ただMOFTはキーボードの手前を持ち上げられないので、もう少し角度が欲しいという方はJOBSONがおすすめ。微調整がしやすくていいと思います。
JOBSON単体でも傾斜は付けられますよ！
見た目がクールな製品も登場していました。
携帯性にもすぐれていて、かなりいいですね！ 自宅ではなく出先で作業することが多い方なんかはいいかも。
こちらはパソコンの裏に貼り付けちゃうタイプなので、持ってくるの忘れた！なんて失敗も防げます。
ほんと、姿勢がよくなると体への負担がかなり減ります。ベタうちしていた方、前屈みになりやすい方はぜひ試してみてください。
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