ヘルスケア

一人暮らしどうする!? そろそろ自分が「コロナウイルス」に感染したときの対策(備蓄)をしておこう

2020年4月1日

コロナウイルス対策の備蓄例

いよいよ自分が感染したときのことを心配する必要がでてきた

毎日ニュースをチェックし、NHK防災アプリが知らせてくる都知事の会見なんかを見ていると、ゆるやかでもいずれその時が来るのだろうな、と思わざるを得ません。

特に以下の記事を見たとき、すぐ近くまで来ていると考えました。

勝手な推測ですが、濃厚接触者であるにも関わらず申告せず、保菌者として歩き回っている人たちが相当数いるんじゃないでしょうか。となると、近隣エリアの住民としては、どれだけ気を使っていても、いつか必ず感染するときがくるのだろうなと考えざるを得ません。

そしてそれがもうすぐじゃないかと。

これまでは感染しないように外出を控えたり、うがい手洗いをしたりしてましたが、これからは、自分が感染したときのことを考えなくてはならないのです。感染はどこか他人事のような感覚もありましたが、ついに自分事になりました。

特に私などはシングルですから、寝込んだら水分補給も食事も、すべて自分で対応しなくてはなりません。症状次第でどこまでできるかですけど、インフルエンザで寝込んだ経験からすると、あれよりもっと酷くなる可能性があるわけね(それでも軽症だそうで)。

インフルエンザはせいぜい5日間でしたが、コロナウイルスの場合10日間発熱して寝込む可能性も考えられる。過去に喫煙歴があるし、どうなるかまったくわからないけれど、入院するほどではない場合、2週間自宅でひとりで対応するための準備は必要ですね。

仮に家族やパートナーがいる場合でも、誰かが発症したら、全員自主隔離ですよね、倒れた人だけに食事を作らせていたら、どうする? 的な。やっぱり準備は必要じゃないですか? 2週間誰も外にいけないんですから。

というわけで、今日は必要なものを買いそろえているうちに終わってしまった感じです〜。

独身一人暮らしで、コロナウイルス感染に備えて備蓄しておきたいもの

病に伏せながら2週間自主隔離する場合、薬と食料品が大事ですね。食べ物は料理なんてできなくなるので、お米よりもすぐ食べられるものがいいですね。保存食系をメインにすれば、幸運にも使わずに済んでも、災害時用の備蓄に回せますから。

買ったものは以下の通りです。(防災対策ですでに買ってあったものも含みます)

甘酒。米麹で作った甘酒はブドウ糖が多い。さらにアミノ酸やビタミンBも豊富なので、その成分が点滴に似ていることから、飲む点滴と言われています。パックになってる甘酒には塩分も入っているので、寝込んで食事もできないとき、口に含むにはいいかなと思いました。もともと箱買いしていたので、買い足した次第です。

水。当然水! 水分補給必要! 特に枕元に置いた状態で飲みやすいように、500mlのボトルを箱買いしました。

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熱中症にも使える「OS-1」でもいいですね。

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総合感冒薬(一応アセトアミノフェン系)。風邪薬ですが、頭痛や熱にも対応したものを買い足し。

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最近、イブプロフェン系の薬を飲むと逆にウイルスを増殖させるという話を聞きました。その点を薬局で薬剤師さんに聞いたところ、「1度はそういう発表があったけれど、根拠が弱いかなにかで、現在は訂正されている」とのことでした。その発表があってから、薬局ではアセトアミノフェンだけの鎮痛解熱薬が売り切れた状態だそうです。

自主隔離中に飲むなら何がいいか相談した結果、総合かぜ薬に落ちつきました。そもそもコロナウイルスの薬はないですしね。水分補給しながら寝るしかないかなと。

下痢をしたときのために、薬箱の中に下痢止めの薬と「ビオフェルミン」があることも確認しました。下痢は悪いものを排出するためなので、出るだけだしちゃえばいいんですけどね。ヨーグルト食べたいところですが、今から準備は難しいですので錠剤です。

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おでこの冷却シートもあったほうがいいですよね。私ふだんの風邪ではまったく熱がでないんですが、インフルエンザのときはさすがに発熱しまして、冷えピタのお世話になりました。コロナウイルスでは、10日間発熱してたという人のツイートも見たので、途中で切らさないようにしたいと思いました……。

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あとは食事以外からビタミン群とミネラルが補給できるように、サプリメントやゼリーなどを。

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食事も兼ねて、ちゅーちゅー吸い込めるゼリー系もちょっとプラスしました。

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そして食事! 料理ができる外出の自主規制とはワケが違う。倒れてるわけなので!

長期間保存できて、防災対策にも回せるものということで、水を入れるだけで食べられるフリーズドライのご飯を用意しました。(これは防災対策で買ってあった)

マジックライス

マジックライス

特に白米は水の量でおかゆにもできるので、今のようなときにぴったりじゃないかと思います。

マジックライスの白いご飯

マジックライスの白いご飯

5年間保存できます

5年間保存できます

白米だけのセットにしなかったのは、どうせおかずが欲しくなるだろうと思ったから(笑)

防災という点では、水がなくても食べられるよう、缶詰もオーダーしています。

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吉野屋も加えたらかなり贅沢な感じに!! とときめいたんですけど

考えてみたら倒れてるので、そこまでがっつり食べられないか……と思ってまさに自制しました。

あとはコンプリートクッキー。これは昔から常備してる食べ物です。糖質が抑えられていて、プロテインが豊富なので、ふだんからちょいちょい食べます。携帯性もすぐれてるし、食欲がないときにチビチビ食べるにも○。ただ、食べるとめちゃくちゃおならがでるので要注意です(苦笑)

気分的にご飯じゃない……スープだ……となったときのために、たんぱく質もとれるスープも用意しました。

あとは回復してきたときの、ちょっとしたお楽しみに、大好きなチーズあられなどのおやつ系もプラス! チーズおかきとかチーズあられとか、本当に好き♥️ モチベーション!(笑)

パンの代わりになりそうなビスケット類も用意しました。

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非常食類は高いので、ちょっと出費になってしまいました。でも万が一何事もなかったとしても、災害時にしばらく籠城できるくらいの量ではあるかな。まだ届いてないものもあるけど、Amazonはすでに置き配になってるから、今倒れても受け取りで迷惑かけることはないね。

今は近所に友だち夫婦も住んでいるので、気持ち的にはちょっと安心。自分より先に感染となれば、いろいろ融通し合えるくらいではあるかと思います。

怖いのは、この状態での地震などの災害。感染が怖いので、避難所には絶対行く気になれないじゃないですか。これ以上何か起きないように願っております。

備蓄分は別に保管しておこう

ちなみに、備蓄は備蓄分として別に保管しておかないとダメですよ!

私もやりがちなんですが、ストッカーを満たして、そのまま消費しちゃうことがあります(苦笑) ただまとめ買いしてふだん次の買い物が先延ばしになるというのでは、備蓄の意味がありません!

備蓄は備蓄。手を付けない

ふだんはふだんでいつものルーティンで買い物をしましょう。

また、備蓄するなら、市場にものがあるうちに済ませましょう。

先日のように都知事の放送を見たからスーパーへ走る! では意味がありません。感染リスクを増やすだけです。

平穏なうちに買っておくことをおすすめします。

何はともあれ感染しない努力をするのが第一ですね。感染者が日々増加している今となっては、経路不明でいつ感染してもおかしくない状態です。スーパーで隣り合った人が感染しているかもしれない。まさか自分が感染するとは思わなかったという話を聞きますが、自分も感染するかもしれないという前提で対処するしかないなと思うこの頃です。

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