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【睡眠】熱帯夜対策も!東洋経済オンラインの睡眠連載4回目は「寝室環境」がテーマです

投稿日:2018年6月11日 更新日:

寝室の環境を見直せば「睡眠の質」が上がる

もっと広い寝室がいいな〜と思っている睡眠改善インストラクターのすずまりです。

6月9日に東洋経済オンラインに睡眠の連載記事がまた掲載されましたのでお知らせします。

睡眠改善グッズはでてきませんが、先日のJ-WAVEさん出演時の前振り「寝苦しい夏がやってきますが!」の続きにも通じる内容になっておりますので、ぜひご覧ください。

ちなみに私の場合、夏は室内は常にエアコン付けっぱなしの27〜28℃キープ。そのうえで、寝る前にバルミューダの扇風機を一番弱くして、1時間のタイマーで寝ています。あの扇風機の風邪は本当にソフトでいいですね。

急に湿度を下げようとしても難しいですし、室温の変動が大きいと電気代にも体にも負担かなと思って付けっぱなしています。幸いそれで電気代が下がったというのも大きいです。

マットレスは現在高反発の2枚重ね(笑) 下にアイリスオーヤマの高反発マットレスを敷いて、その上に三つ折りのエアウィーヴ「スマートZ」を乗せています。どちらもセミダブルサイズなので、押し入れに収納しにくく、やけくそで重ねたら寝心地がよかったという偶然の産物です。

マットレスがファイバー製で通気性がいいので、熱がこもりにくく助かっています。それでも真夏は湿度の問題もあるので、バルミューダのThe GreenFanでそ〜〜っと風を送って、深部体温を下げる作戦です。
寝具カバーはタオルのようなパイル地が好みなので、枕もマットレスも基本パイル地のボックスタイプ。汗をかいても貼り付かない感じがいいなと思っています。

もう少し不用品を処分して、空間としての居心地のよさを追求したいんですけど、なかなかね!
その分色は黒、ウッド系、グリーンで統一しようとしております。そこに木の香りとかいいですよ〜!

みなさんも好みの環境を整えて、快眠を手に入れてくださいませ!



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