睡眠

寝具

【愛用者レビュー】モリリンのRecovery Sleep(リカバリースリープ)は中高年の冬の快眠におすすめ!敷きパッドをつけるだけでふわふわ暖かい!朝まで気持ちよく眠れる

この記事の見どころ この記事では、現在54歳で睡眠改善インストラクターでもある私が、冬の睡眠をMAX快適にしたくて最近導入した、温熱効果により血行促進が期待できるモリリン株式会社のRecovery S ...

いびき

【飲むだけいびき対策】葛根湯を飲んだらいびきが激減。漢方薬の柴胡桂枝湯にエビデンスがあった

2022/11/1    , ,

この記事の見どころ ここでは、自らのいびきと格闘を続ける54歳更年期の睡眠改善インストラクターが、葛根湯を飲んだ夜だけ、いびきが軽減していることに気づいた件についてレポートしています。 いびきの悩みは ...


				

睡眠

睡眠改善と相性がいい! リモートワーク(テレワーク)の開始と睡眠の変化

麻鈴なんで中途覚醒が起きるようになったのかしら。 やはり加齢かしら。 アンチエイジングはしてる中での中途覚醒発生だから、となるとちょっと対処難しいわね。 なんて思っておりましたが。 リモートワークが許 ...

なかなか眠れないとき

睡眠

なかなか眠れない夜に役立つ、睡眠のためのバニラの香りを取り入れたリラックス呼吸法

2021/10/28    , , ,

麻鈴なんだかわからないけど、眠れないわ〜! というとき、上でご紹介している深呼吸で実際眠れるようになっている私ですが、もう1つ取り入れていることがあります。 それはアロマ! 香りは脳に直接届くため、意 ...

Ouraリングの睡眠データ

睡眠

潜在意識的な視点から、高齢者や眠れない人は睡眠サイクルをトラッキングしなくてもいいと思う理由

\リバースエイジングで快眠を取り戻す!/ Contents 最近睡眠のトラッキングデータは見てないデータを見ることで「やっぱり眠れてない」と潜在意識に落ちる恐れ睡眠の体感は生活習慣などの「結果」である ...


				

睡眠

【眠れない人必見】睡眠と「呼吸瞑想」は相性がいい!サプリメントもガジェットもいらない。寝たまま瞑想はスヤスヤ入眠におすすめ♪

麻鈴迷走からの瞑想へ! 気持ちが落ちついてくるんです♪ 瞑想の副産物に「寝落ち」が! 1日15分間の瞑想を習慣化できないかなと思うようになったのですが、途中で飽きるのが怖くて、まずは横になってやってみ ...

エアウィーヴ マットレス スマートZ

寝具

【記事紹介】三つ折りで畳めるから和室でもOK! 深い眠りがしっかり出た私的に伝説のマットレス、それはエアウィーヴ「マットレス スマートZ」

この記事の見どころ 私のエアウィーヴデビューは、エアウィーヴの「マットレス スマートZ」でした。 何がすごかったかといえば、明らかに寝心地のよさを感じたこと。 お風呂に入ったとき気持ちいいと思わず「あ ...

すのこベッドフレーム、正解でした!

寝具

【快眠で免疫力アップ!】すのこベッドフレーム+コアラマットレスの高さがいい感じ!

2020/11/18    , , ,

この記事の見どころ ここではコアラマットレスを使う方におすすめの、私が愛用中のすのこベッドフレームをご紹介しています。 引っ越しに伴って、愛用中のコアラマットレスをすのこベッドフレームにのせました。 ...


				
解決したいいびき問題

いびき

【解決したい】3年間、自分の「いびき」をトラッキングし続けてきて気づいたこと。

この記事をポストしてからもう3年が経過していました。 女49歳、いびきなんてかいてないと思っていました。 | すずまりブログその後、あれこれ試してはいびき関連のエントリーをしてきたのですが。 3年間自 ...

ショコラブラウンの枕カバー

寝具

【1年中快適!】パイル地(タオル地)のボックスシーツと枕カバーがお気に入りです!

いい睡眠を目指す第一歩として、一番最初に改善しやすいのが寝具ですね。 寝具そのものを変えるのも大事ですが、細かいところではカバーを変えるだけでも心地よさは変わります。 もう10年くらいになるでしょうか ...

2020年のいびきの変化

いびき 運を上げる体づくり

【いびき対策】引っ越ししたら「いびき激減」の謎

更年期に入ってから、自分がいびきをかくBBAになっていることに気づいてしまい、以後自分のいびきを「いびきラボ」でモニターし続けているすずまり(@suzumari)です。 自分にあった枕を使うこと、痩せ ...


				
コアラ・ピロー

寝具

【睡眠で免疫力アップ】 コアラ・マットレスの低反発の大きめ枕「コアラ・ピロー」がおすすめできる理由

この記事の見どころ ここでは、もっておくといいかも!と思うおすすめ枕についてご紹介しています。 お得な割引クーポンをぜひご活用ください♥️ 枕は、気分や体調によって使い分け ...

コアラマットレスのセミダブルサイズを愛用中

寝具

【愛用者レビュー】もう3年愛用。ソフトなのに高反発。コアラ・マットレスを使い続けて感じているおすすめポイント

この記事の見どころ これは、マットレスの買い換えを検討されている方、コアラマットレスの使用感に興味のある方に、コアラ・マットレスを3年使い続けている睡眠改善インストラクターの私が使用体験をお伝えしてい ...

engin akyurtによるPixabayからのベッドの画像

睡眠

【記事紹介】kencom「快眠ナビ」に寄稿中の記事一覧がこちらです

Contents 睡眠の基礎知識(医師監修)が知りたい方へ!嬉しくて、楽しくて、幸せを感じているときって、入眠も目覚めもよくないですか?睡眠の基礎知識(医師監修)が知りたい方へ! kencomで連載中 ...


				
掛け布団

寝具

【記事紹介】正しく組み合わせれば快適睡眠!/毛布は掛け布団の上か下、どちらが正しいのか

厚手の羽毛布団が本気出せる季節に入っております。 今はまだ羽毛布団だけで眠れるかもしれませんが、2月に向かうにつれて、しんしんと冷える夜も増えてきます。 毛布足そう! そう思ったときに知っておきたい羽 ...

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