この記事をポストしてからもう3年が経過していました。
その後、あれこれ試してはいびき関連のエントリーをしてきたのですが。
3年間自分のいびきをトラッキングしてきて気づいたことがあります。
- 女も更年期でいびきをかくようになる。女性ホルモンはいろんなことに影響してる。
- いびきをかいて寝ている ＝よく眠ってる ではない！むしろ睡眠の質を悪化させている。
- いびきは全世界共通の「人類の悩み」である。テクノロジーで解決しようとやっきである！
- いびきの発生原因はさまざま。肥満により物理的に気道が狭まることも大きな原因。それは痩せるだけで改善する。太っているなら痩せずしていびきをなくすことは不可能と思われる。
- 喉周りの筋力が弱まることでも起きる。これは舌の付け根の筋トレで改善することもある。
- ふだん使っている寝具が原因のこともある。枕を変えただけで猛烈に改善した経験あり。
- 自分は肥満と飲酒がいびきの原因の1つだった。
- 「QuietOn Sleep」は確かに「聞こえてくるいびきの音」を軽減させる。「AirPods Pro」もすごい。（いびき被害者向け）
そして3年目の今は、ストレスや緊張とも関係してそうだと感じてきました。
実習やテストの前になると、いびきが大きくなるような気がしているのです。
引っ越ししてからの激減もそれを感じさせます。家のトラブルから解放されたこと、他にさまざまな問題を解決したことがいびき激減の一因ではないかと推測中。
あくまでも推測の域は出ないですが、ストレスがなんらかの形でいびきの発生に影響を与えていそうな気がしてならないです。
「ストレスが原因」って一番対処に困る言われ方ですよね(苦笑)
枕を変えたらなくなりました！ 痩せたらいびきなくなりました！ みたいな自分だけの努力で確実に変われるものではありません。
ストレスの発生原因そのものが解決していなくても、寝る前の気持ちの持ち方でなんとかできないものか、というのが最近考えていることだったりします。
