この記事の見どころ
ここでは、自らのいびきと格闘を続ける54歳更年期の睡眠改善インストラクターが、葛根湯を飲んだ夜だけ、いびきが軽減していることに気づいた件についてレポートしています。
いびきの悩みは世界共通です。
私も49歳で自分のいびきに気づき、そこから約5年間、ほぼ毎日自分のいびきをトラッキングしながら、いろんなことを試してきました。
以前アメリカのラスベガスで毎年開催されている国際的な展示会CESに行ったところ、スリープテックコーナーには、自動的に角度が変わる枕など、いびき対策製品が結構並んでいました。
どんなマシンを導入したところで、特に旅行先や誰かの家にお泊まりにいったなど、寝る場所や枕が変われば元の木阿弥です。
できれば根本的かつスピーディに解決したいところですね。
そんな中、鼻水が出るので葛根湯を飲んで寝たところ、その晩だけいびきが軽減していたことに気づきました。
この記事はこんな方におすすめ
- 自分、またはパートナーのいびきをなんとかしたい方
- 一時的にでも、いびきで周りに迷惑をかけない対策を取りたい方
いびきの原因
一言にいびきといっても、原因はさまざまです。
いびきの原因として考えられるもの
- 肥満（太っているため喉が狭くなって空気が通りにくくなる）
- 加齢による筋力低下
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠時無呼吸症候群の疑い
- 骨格的なもの
- 枕とマットレスが自分に合っていない（特に枕の角度）
- 寝姿勢（横向きのほうがいびきを書きにくい）
- 飲酒
- ストレス
そのため、原因によってできる対策も変わってきます。
睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、適切な医療機関で治療しなければなりません。
葛根湯を飲んで寝ると、いびきが少ない!?
ある日、体調がよくなかったので、葛根湯を飲んで早めに就寝。
朝、いつも起動させている「いびきラボ」を見たら、ほとんどいびきが記録されておらず、動作不良だったのかな？と思いました。
ぜんぜんいびきが記録されていません。
通常は、こんな感じで結構いびきが記録されているのです。
そして、ふたたび喉に違和感を感じたため、葛根湯を飲んでから就寝。
すると、またいびきが少ないのです。
以下の記録で前半にあるノイズは、iPhoneでYouTubeを流しっぱなしにしてしまったため、音声がそのまま記録されてしまったものです。
いびき、どうした？
最近葛根湯自体を服用する機会がなかったので、過去どうだったのかは覚えていないのですが、なんとなくいびきが少なく、これは熟眠したせいなのかな、と思ったような気もします。
いびきと葛根湯や柴胡桂枝湯（サイコケイシトウ）に関する論文がある
そこで葛根湯といびきで検索したところ、以下のような記事を見つけました。
抄録
いびきのひどい12例 (脳卒中7例を含む, 平均53.3歳, 男10, 女2例) に対するツムラ柴胡桂枝湯エキス剤7.5g/日の治療効果を検討した。効果判定は第三者の観察によるが, 2週間後にはほぼ消失2例 (17%), 半減4例 (33%), やや改善5例 (42%), 変化なし1例 (8%)と, ほとんどの症例に効果が認められた。
論文全体のPDF→こちら
引用文献の中には
矢数道明:〈194〉小児の大いびきとストロフルスに葛根湯, 漢方治療百話 (3), p. 201, 1971
矢数道明: (653) 肥満少年のいびきに葛根湯加味方, 漢方の臨床, 35 (3), p. 25-27, 1988
など、いびきと葛根湯に関するものがいくつか見られました。
葛根湯と柴胡桂枝湯の成分の違い
今、私が飲んでいる葛根湯
葛根湯は風邪の初期に体温を上げることで免疫力を助けるために、柴胡桂枝湯は症状がこじれてきたときに飲む漢方薬とされています。
葛根湯と柴胡桂枝湯の配合生薬を比べると
※ツムラのサイトを参考にしています。
| 葛根湯 | 柴胡桂枝湯 |
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半分以上は同じですね。
まとめ
自分の体験から、もしかしたら何かいい影響があるのかもしれないと思って記してみました。
いびきのために毎晩飲むといったことはしないほうがいいと思いますが、自分のいびきで誰かに迷惑をかける可能性があるシーンが想定されるときにはちょっと活用してみようかなと思ったりもしています。
せっかくなので私は今日から一週間、葛根湯を飲み続けてみようと思います。
そうして記録されたいびきの量（音量）が明らかに減っていたら、それは確信になります。
しかるべき研究機関で、いびき専用の生薬の配合を研究して欲しいです❤️
いびき対策用の漢方薬が登場する日が来たらいいですね！
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