最近寝るのが遅すぎて肩書き台無しの睡眠改善インストラクターのすずまりです。
最近私を密かに悩ませているいびき問題。原因は推測できるものの、今すぐ止められるものなら止めたいと思って、3つのグッズを購入したことはお伝えしました。
→ ★ 女49歳、いびきを治したい！痩せるまで待てないのでいびき防止グッズを3点買ってみた
それらを使い始める前に、いびきが減る現象を確認しましたのでご報告します。
大きないびきが出ていません。しかもまったくいびきを書いていない時間帯もある！
何をしたのか。
鼻が詰まっているうえに、気道が塞がりやすい角度で寝ているのではないかと思い、枕を少し高くしてみたのです。ホテルのふかふか枕のように極端にかさ高で、首だけが曲がるものは首と肩に負担が掛かりすぎるのでNG。いつもの薄めの枕の上に、大きめの柔らかい枕を重ねて背中から頭まで揺るやかに高くなるようにしてみました。病院のベッドの上半身がごく軽く上がっている、あんなイメージです。
中途覚醒したので、ついでにそんな感じで枕を調整したら、上のようなログになりました。これで、使ってる枕がいびきに加担している可能性も浮上です。
ただ、だったらこれで寝ればいいじゃんとはならないのが難しいところです。上体を高くすると、就寝中に腰に負担がかかるからです。実際、今回は少し高めにしたせいもあって、寝起きですでに腰痛でした（苦笑）。いびきがいくら減っても、これではいい睡眠はとれません。
ひとりなら誰にも迷惑かけないので、いびきをかきながらでもベストな寝姿勢で寝ればいいのですけど、女性としては旅行に行ったとき他、気になるシーンはありますよね〜。私は最近まつげエクステの倒れた椅子の上でもいびきかきかけてますからね！💦
というわけで、一瞬はもしかしたらグッズいらないんじゃない？ と思いましたが、自分の寝姿勢には悪影響をおよぼすということで、解決に至りませんでした。ただ枕を工夫する余地はありそうだと感じています。いびきをかきやすい方の中には、枕が合っていない可能性もありそう。あごが上がりやすい、口が(゜д゜)ポカーンと空いてしまいやすい高さ、角度の枕では、舌が落ち込んでさらに気道を塞いでしまいますから、一度確認してみるといいでしょう。
こんなのもあるのか。気になる(笑)
