この記事の見どころ
絶賛愛用中の光輝く指輪型活動量計 OURA Ring（第3世代）が、アップデートによりようやく血中酸素ウェルネス（血中酸素飽和度の測定）に対応しました！
私のアプリにも夜間の「平均血中酸素ウェルネス」がレポートされはじめておりますよ！ ここではその画面をご紹介しています。
手首になんか付けて寝るのいや！という方でも楽々使えるOURA Ring。
ちゃんと動けているか、よく眠れているか、心臓や呼吸は大丈夫かを自分でチェックするのに役立ちます。健康管理におすすめなのでぜびご覧ください♥️
ちなみに、私は睡眠改善インストラクターですが、スピリチュアルなことも大好き。
そこであえて言わせていただくと、スピリチュアルや引き寄せ、開運に興味のある方は、睡眠めちゃくちゃ大事です。
そもそも睡眠は健康の基礎ですから、誰にも一番大事なんですが、しっかり眠ることで脳（特に前頭葉）が休まると、前向きになりネガティブなことを考えにくくなります。
「今感じている感情が未来を作る」のが引き寄せであり現実創造ですから、今まず前向きであることは非常に大切！ つまり何はともあれいい睡眠を取ることが現実創造のベースというわけ。
では続きをどうぞ！
※ 今ならこちらのリンクから、最新モデルが50ドル割引で購入できます！
Oura Ring（オーラリング）って何？
Oura Ringって何？
という方は、先にこちらをご覧ください。
→ スマートリング「OURA Ring」の第3世代が登場！ 第2世代の使用感、メリット、デメリットを振り返る
ひとことでいうと、OURA Ringとは、睡眠、活動量、心拍数、血中酸素ウェルネスを自動的に記録してくれる、健康をサポートしてくれるハイテクな指輪です。
OURA Ring Gen3の特徴
- 従来モデルより軽くなった（4~6g）
- バッテリー持ちが4~7日になった
- Apple HealthやGoogle Fitとの連携が可能になる
- 100m防水（入浴、水泳、ダイビング、家事炊事など水が触れる活動OK）
- 体温から次の生理を30日前に予測し、生理開始の6日前に通知
- 血中酸素飽和度の測定が可能になる
- 色にゴールド登場
- チタン製で傷つきにくい
アップデートで「血中酸素ウェルネス」に対応！
実は第3世代がリリースされたタイミングでは、血中酸素ウェルネスの予告はされておりましたが、まだ機能的には使えませんでした。
それが2022年8月？のアップデートでついに解禁されました。
血中酸素ウェルネスとは
ざっくりいうと、血中酸素ウェルネスとは、血液中の酸素の量を調べる機能です。
コロナ関連でいうと、パルスオキシメーターが計るアレです。
医学的な言い方では「血中酸素飽和度の測定」となりますが、OURA Ringは公的に認可された医療機器ではないのでそのような言い方はできず、Apple WatchやFitbitと同様に「血中酸素ウェルネス」とネーミングしているようです。
ポイント
血中酸素ウェルネスが低い → 血液が十分に酸素を取り込めていない可能性
ということで、その原因として何らかの体の不調が考えられるわけです。
OURA Ringの血中酸素ウェルネスを使えるようにする方法
すでにアップデート済という方は、以下の手順で有効にできます。
- アプリの左上の「三」をタップ
- 「睡眠時の呼吸」をタップ
- 「睡眠時の呼吸」を有効にする
これで規則的な呼吸が行われているかどうかを分析してくれます。
どんな風に教えてくれる？
私の金色のOURA Ringも、早速夜な夜な私の血中酸素をチェックしてくれております。
データは「睡眠」コーナーのデータの中に表示されます。
こちらは睡眠中に大きな変動はなかったパターン。
アプリの解説には
昨夜の睡眠中の血中酸素ウェルネスです。
鼻づまりや睡眠環境、アレルギーなどの基礎疾患、全身の健康状態により、血液中の酸素量が低下することがあります。
血中酸素ウェルネスは95〜100％が正常とされています。
一晩のデータではなく、長期に渡る傾向を見ることをおすすめします。
とあります。
こちらはちょっと変動があったらしいパターン。
アプリの解説によれば
睡眠時の呼吸グラフの読み方
睡眠時の呼吸の乱れが疑われる場合は、分析コメント下部に棒グラフにて表示されます。棒グラフは、時系列に15分間隔で表示され、棒の高さと色は、呼吸の乱れの強さを表します。
だそうです。
いびきかな･･･💦
血中酸素ウェルネスを使うメリットとは
実は私はある年齢になってからいびきをかくようになっているので、そのため反応しているのではないかと推測しております。
これまで5年間にわたって毎晩「いびきラボ」でも自分のいびきを記録し続けているのですが、8月31日は確かにいびきが激しいタイミングが記録されておりました。
解消されるどころか、最近悪化してるいびき
自分のいびきの原因は
自分のいびきの原因
- 更年期の真っ只中！
- 太った！（変形膝関節症のため歩くのも不自由に･･･）
- 太ったため、枕とマットレス沈み込み具合などの関係で、高さがあわなくなってきている可能性
の3つが主なものでしょう。
枕は折ったタオルを枕の下に入れるなどして高さを調整したりしていますが、同時に痩せる努力も必要だなと改めて感じました。
運動で痩せるのは難しい状況なので、食事に配慮したほうがよさそうです。
･･･なんてことをあれこれ考えてしまったのは、血中酸素ウェルネスのせいです。
いつも通りに生活していたら気づかない体調の変化について、気づくきっかけを与えてくれるかもしれないのが血中酸素ウェルネスだと思います。
まとめ：血中酸素ウェルネスから、自分の体と生活習慣を振り返ってみよう
夜ふと目が覚めたら手が赤く光っていました。見たらOURA Ringのセンサーが頑張っているところでした。お疲れ様です〜♪
このような感じで、OURA Ringは寝ている間の自分の呼吸の状況を教えてくれるようになりました。
その記録に救われる（体の問題を教えれられる）人もいるのではないでしょうか。
私の場合いびき記録アプリの「いびきラボ」も併用しているので、変動があった場合ログを付き合わせて原因を推測することができます。
ときどき「よくいびきをかいているということは、よく眠っている証拠！」などという方がいますが、まったく逆ですのでご注意ください！
いびきの原因は、簡単にいうと、呼吸しにくくなっているからです。
つまりスムーズに息ができない＝酸素不足になりやすいということです。
アプリのデータから何か異変を感じた方、実は以前から寝ても寝ても寝た気がしなくて、日中眠くてしかたなかった･･･という方は、ぜひ専門医にご相談ください。
-
-
あわせて読みたいスマートリング「Oura Ring（オーラリング）」の第3世代が登場！ 愛用者が第2世代の使用感、メリット、デメリットを振り返る
最新モデル「Oura Ring Generation 3」が登場した！ 最近、愛用中のOura Ringのアプリが、最新モデル「Oura Ring Generation 3」 を推してきて仕方ありませ ...
続きを見る
-
-
あわせて読みたい【愛用者レビュー】日中の心拍数が計れるようになったOura Ring Gen3（オーラリング第3世代） レポート
昨年11月中にアップグレードを申し込んでいたOURA Ring Gen3。 年を越えて最近やっと手元にやってきました。 購入したのはゴールドです。 OURA Ring Gen3 GOLDがやっと届いた ...
続きを見る
いい睡眠にはいい寝具が大切です
-
-
【愛用者レビュー】もう3年愛用。ソフトなのに高反発。コアラ・マットレスを使い続けて感じているおすすめポイント
コアラ・マットレスを使って3年、快適な使用感が継続中 私はもともと高反発マットレス愛好家であります。 低反発マットレス、ファイバー製の高反発マットレス、いろいろ使い続けてきました。 その中で結論に達し ...
続きを見る
枕はマットレスとセットで考えるのが基本です
-
-
【睡眠で免疫力アップ】 コアラ・マットレスの低反発の大きめ枕「コアラ・ピロー」がおすすめできる理由
「コアラ・ピロー」は大きめで寝返りしやすい！ 100%ポリウレタンゲルフォームでできているコアラ・ピローは、縦 40.5cm、幅74cm、高さ11.5cm、重さ1.78kgとわりと大きめです。 この大 ...
続きを見る
