女性のみなさん、元気に「膣トレ」してますか？
私はパソコンに向かっているとき、電車で立っているとき、思い出したら引き締めるように心がけておりますです。はい。
膣トレは大事ですね
膣トレ、大事です。要するに骨盤底筋のトレーニングです。
女性力の象徴でもある気がします。
はっくしょい！ でちょっとおしっこが漏れてしまった経験のある方は、残念ながら緩んでいます･･････。放置すると日常生活が面倒になるし、そんな自分が嫌になっちゃうかも。
骨盤底筋を鍛えることのメリットについては、以下にまとめました。
体調が前に比べてめちゃくちゃよくなったといった変化は感じないのですが（更年期って色々ありすぎてｗ）、尿漏れの心配はまったくなくなったと思います。
膣トレ以前にだいぶ太ったので、ぽっこりお腹が解消したとも言えませんが、誰にも言えない密かな成果をここに記しておきたい。
膣トレしてたら平均膣圧を超えた
膣圧が平均値を超えた！
イェイ！(笑)
平均的な膣圧とはどれくらいなのか知らないのですが、60ではまだ平均内だった気がするので、70か80hPaあたりが境目なんでしょうか。
グッズで数値化すると達成感が違う
このガジェットの場合、使い始めはハードな引き締めになれてない感じがあって、数字が40前後だったりします。
それが休憩を挟んでセッションが進むにつれて、骨盤底筋群がやる気を出してくるようで、一気に引き締められるようになりました。
さすがに 10秒間キープして4秒休む×8 などをやると筋トレ感がすごいんですけど、その分効果はありそうです。
ふだんは機具を使わずに意識的に引き締めるようにしておいて（傍目にはわからないですからね！）、ときどきこういうグッズで成果を数字として残していくと、達成感がありますよ。
こういうのが苦手という方は、骨盤底筋と内股を鍛え漏れにくくするガードル
や骨盤底筋エクササイズクッション
などもトライしてみるといいかもしれません。
